Pierde în greutate făină de migdale, Proprietățile laptelui de migdale

Gânduri finale Oamenii adoră masa de migdale pentru că este o făină fără gluten și este, de asemenea, o alegere excelentă pentru oricine în dietă cu conținut redus de carbohidrați.

Dacă urmați o dietă paleo sau doriți să coaceți fără cereale, făina de arderea animației de grăsime este destul de importantă și în cămară. Această făină este făcută din migdale și numai migdale, care sunt mai întâi decolorate pentru a îndepărta pielea și apoi a măcinat până la o consistență foarte fină. După cum știm, alimentația cu migdale este extrem de impresionantă.

Faina de migdale 5 avantaje fata de faina de grau - CHIP

Lucrul nemaipomenit despre făina de migdale este faptul că este pur și simplu migdale măcinate, astfel încât vă oferă toate beneficiile originale pentru sănătate.

O cană din această făină conține aproximativ 90 de migdale și oferă mai mult de la sută din necesarul zilnic de vitamina E. Este super versatil și poate fi utilizat în toate felurile de alimente coapte. Împachetează un pumn puternic de nutriție, spre deosebire de o făină tipică bogată în gluten, prelucrată excesiv, care nu face nimic bun pentru sănătatea ta.

Știința a arătat că migdalele sunt o putere naturală când vine vorba de sănătatea inimii, de gestionarea zahărului din sânge și chiar de unele tipuri de cancer.

Faina de migdale: alternativa de faina fara gluten, sanatoasa pentru inima

Studiile au descoperit, de asemenea, că migdalele care alcătuiesc făina de nume sunt chiar mai bune decât carbohidrații complexi atunci când vine vorba de a pierde în greutate și de a menține o talie mai subțire.

În plus, oamenii de știință constată că consumul de migdale poate reduce riscul de boli coronariene prin menținerea vaselor de sânge sănătoase. Subiecții de studiu au consumat 50 de grame de migdale zilnic timp de o lună, iar rezultatele au fost extrem de pozitive pentru sănătatea inimii lor.

Fie că mănânci migdale întregi, făină de migdale sau făină de migdale, această cercetare din U. Toți acești markeri de sănătate sunt esențiali pentru o funcționare corectă a inimii și pot reduce probabilitatea bolilor de inimă.

Ajută la descurajarea formării cancerului Cercetătorii de la Universitatea din California au efectuat un studiu pentru a evalua efectul făinii de migdale și migdale asupra celulelor canceroase de colon.

Ei au descoperit că migdalele întregi și fracțiile de migdale reduc focurile criptelor aberante la un model animal de cancer de colon. Focurile criptă aberante sunt grupuri de glande anormale ca tubul în mucoasa colonului și rectului și sunt unele dintre cele mai timpurii modificări ale colonului care pot duce la cancer de colon.

Potrivit autorilor studiului, rezultatele sugerează că consumul de migdale poate scădea riscul de cancer de colon și conținutul pierde în greutate făină de migdale de grăsimi sănătoase de migdale este legat de capacitatea sa de anticancer. Ajutoare în gestionarea zahărului din sânge pentru diabetici Un studiu din publicat în Jurnalul de nutriție a descoperit că pentru persoanele sănătoase, migdalele scad glicemia postprandială nivelurile de glucoză din sânge după masăprezența insulinei în sânge și leziunile oxidative.

Făină de migdale: 5 avantaje față de făina de grâu

Cercetătorii au oferit subiecților mese controlate pe bază de migdale, cartofi, orez sau pâine. Ei au descoperit că glicemia și insulina participanților au scăzut după ce au mâncat masa de migdale. Nivelul de antioxidanți în sânge a crescut și după masa de migdale. Încurajează linii de siguranță sănătoase Un studiu randomizat, de 24 de săptămâni, publicat în Revista internațională de obezitate și tulburări metabolice conexe a evaluat efectele migdalelor comparativ cu carbohidrații complexi asupra 65 de adulți care erau fie supraponderali, fie obezi.

Jumătate dintre participanții la studiu au consumat o dietă scăzută în calorii, plus trei uncii de migdale pe zi. Cealaltă jumătate a grupului a mâncat o dietă cu conținut scăzut de calorii, plus alegerea lor de carbohidrați complecși în fiecare zi. Ambele grupuri au consumat exact aceeași cantitate de calorii și proteine.

Cercetătorii au concluzionat, de asemenea, 40 moduri de a pierde în greutate pierde în greutate făină de migdale lor sugerează că o dietă cu conținut scăzut de calorii, inclusiv migdale, îmbunătățește problemele de sănătate precum obezitatea asociate cu sindromul metabolic.

Îmbunătățește nivelul de energie Combinația de grăsimi sănătoase, macronutrienți și micronutrienți fac din făina de migdale un excelent impuls energetic.

Mai exact, făina conține creatori de energie precum riboflavina, manganul și cupru.

8 beneficii uimitoare pentru sănătate ale făinii de migdale + efecte secundare

Riboflavina vitamina B2 din migdale joacă un rol esențial în producerea de energie, crearea globulelor roșii, funcția celulară, creșterea și dezvoltarea. Aceste două minerale sunt co-factori cruciali ai unei enzime numite superoxid dismutaza.

Această enzimă cheie dezactivează radicalii liberi din mitocondrii generatoare de energie în celulele noastreceea ce asigură că energia noastră continuă să curgă. Faina de migdale vs Faina de nuca de cocos faina de grau Este foarte imposibil să spunem dacă făina de migdale sau de nucă de cocos este mai sănătoasă sau mai bună decât cealaltă.

Depinde cu adevărat de nevoile și obiectivele tale, dar cu siguranță recomand faina de migdale și nucă de cocos peste făina de grâu. Faina de migdale este extrem de sănătoasă, dar are un pic mai multe calorii și grăsimi decât făina de nucă de cocos, în timp ce are mai puține carbohidrați și grame de fibre.

Conținutul mai mare de calorii și grăsimi nu este un lucru rău, iar acest lucru este o alegere excelentă pentru cei care au o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, dieta ketogenă sau o dietă mai mare în grăsimi. Dacă prioritatea dvs. Dacă nu vă preocupă atât de mult carbohidrații, atunci puteți opta pentru făina de nucă de cocos, care are un pic de carbohidrați sau puteți opta pentru făina de grâu, care are o cantitate mult mai mare de carbohidrați decât făina de migdale și nucă de cocos.

Faina de migdale | familyfogado.hu

Pentru o porție de un sfert de cană, o făină tipică de migdale are șase grame de carbohidrați, în timp ce nuca de cocos are în jur de 16 grame, iar făina de grâu cu toate scopurile are aproximativ 24 de grame. Dacă sunteți în căutarea unei făini fără gluten, atunci puteți alege fie făină de migdale, fie de nucă de cocos, deoarece ambele sunt complet fără gluten. Cu siguranță nu doriți făină de grâu, care conține gluten.

Faina de migdale este o sursă deosebit de bună de vitamina E. De asemenea, conține fier, mangan, magneziu, potasiu, calciu și alte minerale. Faina de nucă de cocos este o sursă bună de fier, mangan, cupru și alte câteva minerale.

Făina de grâu de uz general conține niveluri scăzute de fier și vitamine B, în timp ce o adevărată făină integrală de grâu este mai bogată în nutrienți. Faina de nucă de cocos are mai puține grăsimi globale sub forma unei grăsimi saturate numite acid lauric, care este excelent pentru sistemul imunitar.