Cum să vă potriviți și să pierdeți grăsimile

Ea a creat BeyondFit Mom pentru a le oferi femeilor instrumentele de care au nevoie pentru a-și atinge obiectivele privind pierderea de grăsime, sănătatea, energia, nutriția și formarea.

Și astăzi, ea ne împărtășește cum să vă întoarceți în cel mai sănătos sinelui vostru după copil.

Dacă nu sunteți un expert, este foarte dificil să știți de unde să începeți. Mai ales când sunteți lipsit de somn, copleșiți și aveți deja atât de multe altele în farfurie. Dacă nu știi de unde să începi sau dacă examinarea programelor de scădere a grăsimii îți face capul să se roteascănu ești singur.

Dar recuperarea corpului pre-bebeluș nu trebuie să fie complicată.

Pierde sfaturi de grăsime corporală, Sfaturi pentru curățarea grăsimii subcutanate

Iată cinci sfaturi de sănătate și fitness ușor de urmat după naștere, pentru a vă ajuta să reveniți după copil. Stabiliți obiective realiste.

Destinat adulților peste 17 ani Oferă achiziții în aplicație Adăugați în lista de dorințe Instalați Cel mai bun antrenament pentru ca aplicația de fitness pentru femei să slăbească. Găsiți cele mai bune exerciții pentru doamne și slăbiți în 30 de zile. Arde calorii folosind antrenamentul nostru zilnic de 7 minute. Faceți exerciții și potriviți-vă cu aplicația pentru slăbit. Exerciții de sex feminin, inclusiv antrenamente HIIT pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness.

Când vine timpul să vă seriozizați pierderea în greutate a bebelușului, asigurați-vă că vă țineți sub control așteptările.

Este tentant să ne stabilim obiective nerealiste și apoi să fim frustrați când nu suntem acolo unde ar trebui să fim. Cum să vă potriviți și să pierdeți grăsimile fiecare mamă proaspătă este dornică să arate din nou ca vechea noastră sinea, unul dintre cele mai importante lucruri de reținut este să fii pacient cu tine. Cât timp? Centrul Național de Informare a Sănătății Femeilor recomandă faptul că aproximativ o kilogramă pe săptămână este o cantitate sigură de greutate pentru a pierde postpartum și nu va afecta aprovizionarea cu lapte sau creșterea bebelușului.

Cu o femeie medie care câștigă aproximativ 30 de kilograme în timpul sarcinii și de obicei pierde aproximativ 18 până la 20 în prima lună, ultimele 10 kilograme vă vor împinge obiectivul de pierdere a grăsimii postpartum la câteva luni după ce copilul ajunge. Fă-o acasă.

Pierdeți știința greutății: 6 moduri de a pierde grăsimea din burtă

După cum știți, există câteva zile în care ieșirea din casă pentru a face mișcare nu este pur și simplu o opțiune. Vestea bună este că încă te poți potrivi în confortul casei tale. Așadar, pierdere în greutate ideală clovis disperați dacă simțiți că nu aveți timp să ajungeți la sală.

Amintiți-vă, obiectivul dvs. Și puteți obține un antrenament fabulos pentru arderea grăsimilor în confortul propriei case.

Ține-ți bebelușul și fă ghemuituri și lunges staționare nu este nevoie de greutăți! Ridicați greutățile. Apropo de antrenamentul cu greutăți Acesta este secretul cel mai adesea ratat în pierderea de grăsime postpartum. Dacă vă întrebați cum să pierdeți greutatea bebelușului, trebuie să vă uitați peste cardio și să continuați cu greutățile. Cel mai reușit plan de formare postpartum încorporează un echilibru de activități, inclusiv plimbări pe îndelete, unele HIIT, multă întindere, reabilitare adecvată a nucleului importantă în special pentru mamele care au diastază rectă și, de asemenea, antrenament cu greutăți.

Antrenamentul cu greutăți este nr.

🍀 Mănânci și slăbești. 20 de alimente care nu îngrașă - Eu stiu TV

O modalitate de a schimba forma corpului tău. Recomand ca mămicile să facă antrenamente de forță de trei ori pe săptămână timp de 30 de minute pentru a-și spori metabolismul și a echilibra hormonii metabolici care ajută la arderea grăsimilor mult timp după terminarea antrenamentului.

Cum să slăbești 10 kilograme de grăsime într-o săptămână

Acest lucru va merge mult spre strângerea și tonificarea corpului. Mănâncă bine. Cum să vă potriviți și să pierdeți grăsimile adecvat postpartum trebuie întotdeauna alimentat de o nutriție postpartum adecvată.

• Dacă fac crocante în fiecare zi, îmi voi slăbi burtica? - Sănătate -
• Pierdeți știința greutății: 6 moduri de a pierde grăsimea din burtă - Ceai
• Cum să pierdeți 14 grăsimi corporale
• Acest lucru poate fi realizat prin alegerea cu atenție a surselor de hrană.
• Pierde sfaturi de grăsime corporală, Sfaturi pentru curățarea grăsimii subcutanate Traduceți această descriere în engleză folosind Google Translate?
• Fâie de ardere a amestecului
• Bmw e36 m3 pierdere în greutate
• Pierdeți sfaturi de grăsime corporală - Sfaturi pentru curățarea grăsimii subcutanate - Uleiul

Văd mult prea multe mame care încearcă diete cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi în timp ce încearcă să-și dea seama cum să slăbească bebelușul. Dietele nu funcționează. De fapt, de multe ori aceste tipuri de diete te fac să te îngrași. Ca mamă nouă, corpul tău are nevoie de nutriție maximă pentru a-și reveni de la sarcină, pentru a-ți realimenta după antrenament și, dacă alăptezi, pentru a furniza combustibil bebelușului tău, așa că scăderea imediată a aportului caloric la un nivel nerezonabil nu este sănătoasă și de fapt, vă poate determina să vă îngrășați sau să vă deteriorați pe termen lung metabolismul.

Dacă fac crocante în fiecare zi, îmi voi slăbi burtica?

Cu siguranță nu trebuie să numărați caloriile de fapt, prefer să mă concentrez asupra calității peste cantitate. Pentru a vă face o idee despre ce aveți nevoie pentru a vă menține bebelușul în timp ce alăptați și pentru a pierde în greutate în siguranță, Centrul Național de Informare a Sănătății Femeilor recomandă consumul a cel puțin 1.

Pentru un bebeluș sănătos și o mamă, concentrați-vă asupra alegerilor alimentare echilibrate și sănătoase, care includ alimente bogate în calciu, zinc, magneziu, vitamina B6 și folat. Nu uitați să vă concentrați asupra alimentelor care vă mențin foamea, energia și pofta echilibrată.

Cum să pierzi grăsimea de pe burtă consumând grăsimile și carbohidrații potriviți

Dacă faceți acest lucru, aportul caloric se va îngriji singur. Găsiți ceva responsabilitate. Asistența socială, fie prin prieteni sau familie sau femei minunate într-o comunitate online este cheia pentru atingerea obiectivelor pe termen lung. Suntem creaturi sociale prin natură și ne simțim bine atunci când avem pe cineva care ascultă și se poate raporta la ceea ce trecem.

Potriviți grăsimea 2

Luați în considerare implicarea în cursurile de fitness ale mamei și bebelușului vă puteți antrena și lega cu bebelușul dvs. Antrenamentul de grup - atât online, cât și personal - ne permite nu doar să facem un antrenament excelent, ci și să dezvoltăm și să încurajăm prietenii - multe dintre ele ajungând dincolo de pereții sălii de sport.

Dacă nu aveți un grup local, conectați-vă cu mame într-o situație similară cu cea online. Cheia este să stabiliți un sistem de asistență încorporat și să vă asigurați că aveți pe cineva care să vă ajute în călătorie.

Aveți mai multe întrebări? Simțiți-vă liber să o urmăriți și să contactați Kate pe Twitter: Beyondfitmom!