Asanas pentru a elimina grăsimea burtă. 5 poziții de yoga pentru un abdomen plat - Doza de Sănătate
- Diy folie pentru a pierde grăsimea buricului
- Care sunt cele mai bune alimente pentru a reduce grăsimea din burtă?
- 3 etape de ardere a grăsimilor
- familyfogado.hu - YOGA - Cinci asane YOGA care te fac sa scapi de burta
- Cinci posturi de yoga pentru a elimina grăsimea abdominală
- Asanas pentru a reduce grăsimea din burtă |
- Cele mai bune 25 de asane în yoga pentru pierderea în greutate rapid - Yoga
- 12 asane de yoga simple pentru a reduce grăsimea din burtă - Ingrijirea Pielii -
Puneți brațul stâng prin coapsa interioară stângă și capătul deschis al picioarelor. Extindeți piciorul stâng în timp ce inspirați. Îndreptați genunchiul. Țineți poziția aproape 20 de secunde. Mutați piciorul înapoi în centru după ce expirați. Reduce grăsimea din:Coapse, Șolduri Dacă aveți leziuni la gleznă sau la spate, această asana nu este destinată dvs. Adho Mukha Svanasana Poze de câine cu fața în jos : Numele Adho Mukha Svanasana este derivat din cuvintele sanscrită Adho care înseamnă în jos, mukho înseamnă față și svana înseamnă câine.
Poziția Yoga pentru pierderea în greutate a brațului arată ca asanas pentru a elimina grăsimea burtă câine orientat în jos și echilibrează întregul corp pe brațe și biceps. Acest lucru ajută la reducerea depozitelor de grăsime nedorite în aceste brațe și la tonifierea acestora. Asana îmbunătățește, de asemenea, circulația sângelui și vă întărește mușchii spatelui.
Cum se face: Îndoiți-vă pe mâini și genunchi. Genunchii ar trebui să fie sub șolduri; mâinile ar trebui să fie întinse puțin deasupra umerilor. Expirați și ridicați genunchii. Ridicați tocurile de pe podea. Extindeți coada și ridicați-vă.
Când expiri, împinge coapsa superioară înapoi. Îndreptați genunchii. Asigurați omoplații ferm și plasați capul între brațele superioare.
Mențineți poziția pentru un minut. Reduce grăsimea din:Brațe, biceps Prudență: Femeile gravide și persoanele cu tensiune arterială crescută ar trebui să evite să efectueze acest Asana.
5 posturi de yoga pentru a reduce grăsimea încăpățânată a burții
Această Asana trebuie evitată și în caz de sindrom de tunel carpian, hipertensiune arterială, ochi slabi, umăr luxat și diaree.
Pawanmuktasana Poza de eliberare a vântului : Deoarece această poziție vă ajută să eliberați gaze din corpul dvs. Este, de asemenea, considerat ca fiind cea mai bună formă de yoga pentru pierderea de grăsime din burtă.
În timpul efectuării Asana, gazele toxice sunt eliberate din regiunea abdominală și excesul de grăsime începe să se dizolve. Acest lucru poate controla simptomele de constipație, balonare și greutate în stomac. Cu practica regulată, puteți observa o talie redusă.
Cum se face: Intinde-te pe spate si mentine-ti picioarele drepte. Ridicați picioarele și îndoiți-le lângă genunchi în timp ce inspirați. Țineți picioarele cu mâinile și apăsați-le pe stomac. Atingeți bărbia cu genunchii. Poate că va trebui să vă ridicați puțin capul. Mențineți poziția timp de 20 de secunde. Reduce grăsimea din:Abdomen Dacă aveți o leziune abdominală, stați departe de această asana.
Femeile însărcinate ar trebui să se abțină și ele. Se poate evita, de asemenea, să faceți acest asana dacă suferiți de o problemă cardiacă, hiperaciditate, hernie, disc alunecat sau orice tulburare a testiculului.
Cinci posturi de yoga pentru a elimina grăsimea abdominală
Bhujangasana Cobra Pose : Numele Bhujangasana este originar din cuvântul sanscrit Bhujang care înseamnă o cobră. Acesta este unul dintre exercițiile de yoga recomandate pentru pierderea în greutate pentru începători. Poziția implică ridicarea corpului superior, menținând în același timp corpul inferior paralel cu solul.
Aceasta întinde mușchii abdominali și vă aplatizează stomacul. De asemenea, reduce sentimentele de stres și oboseală.
Cum se face: Lasă-ți fruntea să atingă pământul. Îndoiți coatele și așezați palmele sub umeri.
- Nigerian pierderi de succes povestiri de succes
- Multe dintre persoanele care frecventeaza clasele de yoga m-au intrebat daca exista vreo modalitate care sa le ajute sa isi tonifice abdomenul si sa elimine acele depozite incapatanate de grasime din zona abdominala.
- Pierderea în greutate a acneei
- 5 poziții de yoga pentru un abdomen plat - Doza de Sănătate
- Cele mai bune 15 yoga asanas pentru a reduce grăsimea din burtă - Modă -
- 5 posturi de yoga pentru a reduce grăsimea încăpățânată a burții
Picioarele ar trebui să atingă solul În timp ce inhalați, îndreptați brațele și ridicați pieptul. Continuați până când partea superioară a corpului se curbează. Umerii și fesele trebuie să fie ferme. Reduce grăsimea din:Abdomen Prudență: Cei cu leziuni de spate sau sindrom de tunel carpian ar trebui să se abțină de la asana. Femeile gravide ar trebui să evite această asana în toate cazurile. Padahastasana îndoit în față : Numele acestei asana înseamnă atingerea picioarelor cu mâinile.
Această poziție de yoga pentru începători pentru pierderea în greutate vă comprimă stomacul și vă ajută la arderea grăsimilor acumulate în acea zonă.
Prin stimularea organelor, îmbunătățește, de asemenea, digestia și crește metabolismul corpului. Asana, de asemenea, reglează bătăile inimii și ameliorează epuizarea mentală și fizică. Cum se face: Stai cu distanța dintre șold și picioare. Îndoiți șoldurile și atingeți picioarele cu palmele. Nu îndoiți picioarele. Arderea cafelei grase poziția timp de câteva secunde. Reduce grăsimea din:Regiunea abdominală Înainte de a practica padhastasana, trebuie să încerci să stăpânești Uttanasana.
Persoanele cu probleme de spate și tulburări ale coloanei vertebrale ar trebui să se abțină. Trikonasana Triangle Pose : Această asana seamănă cu un triunghi și de unde își primește numele, Trikona, care înseamnă triunghi în sanscrită. Spre deosebire de alte asane, această asana necesită să țineți ochii deschiși pentru a putea menține echilibrul. Acesta este unul dintre exercițiile simple de yoga pentru scăderea în greutate, care stimulează sistemul digestiv și reduce grăsimea din jurul burții.
Cele mai bune 15 yoga asanas pentru a reduce grăsimea din burtă
Mișcarea laterală din această asana vă poate slăbi în mod eficient talia și vă poate întări mușchii de bază. Cum se face: Stai cu picioarele depărtate Întoarceți piciorul stâng ușor spre dreapta.
Piciorul drept trebuie rotit la 90 de grade. Păstrați coapsele ferme.
5 poziții de yoga pentru un abdomen plat
Extindeți trunchiul peste piciorul drept, în timp ce vă îndoiți de la șold. Așezați mâna dreaptă pe podea lângă piciorul drept. Întindeți mâinile spre tavan Mențineți poziția timp de 30 de secunde. Reduce grăsimea din:Regiunea abdominală Prudență: Persoanele cu dureri de gât și tensiune ar trebui să se abțină de la a privi în sus.
În schimb, privește în jos sau drept. Dacă sunteți un pacient cu inimă, practicați această asana cu sprijinul peretelui și ținând o mână pe șold. O persoană care are o durere de cap sau care suferă de diaree trebuie să evite această asana.
Shirshasana Headstand : Poziția Shirshasana sau headstand implică inversarea completă a corpului și asta doar cu sprijinul antebrațelor. Acest lucru este, de asemenea, cunoscut ca regele tuturor asanelor și poate fi stăpânit numai atunci când corpul superior este suficient de puternic pentru a menține greutatea corporală completă. Yoga asana avansat pentru scăderea în greutate îmbunătățește digestia și tonifică mușchii abdominali. De asemenea, este foarte eficient în tratarea constipației și balonării.
Tratează oboseala, disconfortul menstrual și durerile ușoare de spate Prudență Persoanele care suferă de afecțiuni legate de inimă, leziuni ale spatelui sau ale gâtului și hipertensiune arterială nu trebuie să îndeplinească această poziție. Persoanele care au migrenă și insomnie trebuie, de asemenea, să se abțină de la a efectua această poziție. Uttanpadasana Raised Foot Pose Imagini: Shutterstock Această poziție ajută la pornirea rectului abdominal și a abdomenelor asociate în timp ce lucrează și regiunile șoldului și coapsei. Această poziție este una dintre cele mai eficiente și mai eficiente modalități de a elimina flaconul care se acumulează în jurul taliei și șoldurilor în timpul sarcinii.
Cum se face: Folosiți o pătură pliată pentru a vă sprijini capul și antebrațele. Îngenuncheați și uniți-vă degetele, cu antebrațele pe podea. Coroana capului tău trebuie să atingă podeaua. Pe măsură ce inspirați, ridicați genunchii de pe podea. Mutați picioarele aproape de coate cu tocurile ridicate.
Ridicați cu sprijinul părții superioare a coapselor, faceți omoplații fermi și ridicați picioarele de pe podea.
Asanas pentru a reduce grăsimea din burtă
Ambele picioare trebuie ridicate în același timp. Asigurați-vă că coada ta este fermă. Împingeți tocurile în tavan. Faceți brațele exterioare ferme și înmuiați degetele. Asigurați-vă că greutatea este echilibrată uniform. Pentru începători, mențineți poziția timp de 10 secunde. Reduce grăsimea din:Abdomen Prudență: Persoanele cu probleme de inimă și tensiune arterială nu trebuie să îndeplinească poziția. Dacă suferiți de leziuni la spate, leziuni la gât, menstruație sau dureri de cap, păstrați-l departe.
Femeile gravide trebuie să se abțină Aceasta fiind o poziție avansată, trebuie să o faceți strict sub supraveghere strictă.
Sarvangasana Yoga pentru umăr : Această asana este, de asemenea, cunoscută sub numele de regină sau mamă a tuturor asanelor. Traducerea literală a acestui nume sanscrit înseamnă toate membrele, dar se numește stand de umăr, deoarece greutatea întregului corp este sprijinită pe umeri. Practicarea acestei asana vă poate îmbunătăți capacitatea de digestie și crește rata metabolică a corpului. Reduce chiar și depunerile de grăsime din jurul gâtului și umerilor pentru a le oferi un aspect tonifiat.
Cum se face: Folosiți pături pentru a vă oferi asistență. Capul trebuie să fie pe podea și umerii susținuți de pătură. Așezați brațele lângă corp și îndoiți genunchii Brațele ar trebui să fie împinse spre podea înainte de a începe să vă împingeți picioarele departe de podea. Continuați să ridicați genunchii.
Întindeți brațele, îndoiți coatele și aduceți-le împreună. Deschideți palmele și așezați-le în spate. Torsul tău trebuie să fie perpendicular pe podea. Când inspirați genunchii îndoiți trebuie ridicați spre tavan și îndreptați. Dacă puteți, ridicați coloana vertebrală superioară de pe podea. Vă veți putea vedea pieptul din acest unghi. Mențineți poziția timp refluxul tăcut provoca pierderea în greutate aproximativ 30 de secunde.
Reduce grăsimea din:Partea superioară a corpului, cum ar fi umeri, piept, gât Prudență: Dacă suferiți de afecțiuni ale gâtului, inimii și tensiunii arteriale, abțineți-vă să efectuați poziția. De asemenea, femeile însărcinate nu trebuie să încerce poza decât dacă ați stăpânit această poziție înainte de a rămâne gravidă. Dacă ați avut o leziune a spatelui, nu efectuați fat burn superset. Garudasana Asanas pentru a elimina grăsimea burtă Pose : Garuda în sanscrită înseamnă vultur.
Conform mitologiei indiene, Garuda a fost considerat regele tuturor păsărilor și a servit și ca vehicul al Domnului Vishnu.
Cinci posturi de yoga pentru a elimina grăsimea abdominală Mintea, corpul și spiritul s-au unit cu același scop: să scadă intestinul de bere al verii. Publicat
Această postură de yoga pentru scăderea în greutate reduce obezitatea prin reducerea durerilor de foame și prin controlul cantității de alimente consumate.
Această asana ajută, de asemenea, la îmbunătățirea concentrării și vă oferă un sentiment de echilibru. Cum se face: Îndoiți puțin genunchii și ridicați piciorul stâng.
Mutați balanța la piciorul drept și aduceți coapsa stângă peste cea dreaptă. Luați piciorul stâng peste vițelul piciorului drept și apoi peste tibia dreaptă.
Întindeți brațele și asigurați-vă că sunt paralele cu podeaua. Cruciți brațele pentru a vă asigura că brațul drept este deasupra stânga.
Asanas pentru a reduce grăsimea din burtă Burtă grăsimea pentru Add: atowu9 - Date: - Views: - Clicks: Cu toate acestea, vă întărește spatele, umărul, brațele și coapsele. Adăugarea de alimente utile pentru a reduce grăsimea din burtă Păstrați-vă tipurile de grăsime potrivite. Cu toate acestea, în cursul unei săptămâni puteți începe să faceți niște schimbări grozave, care promovează sănătatea stilului dvs.
Îndoiți coatele și înfășurați asanas pentru a elimina grăsimea burtă braț drept în jurul stânga. Palmele ar trebui să fie față în față.
Ridicați antebrațele pentru a vă asigura că sunt perpendiculare pe podea.
Mențineți poziția timp de 15 secunde. Reduce grăsimea din:Abdomen Persoanele cu leziuni la genunchi trebuie să se abțină de la a efectua această poziție. Femeile însărcinate trebuie să efectueze această postură numai după ce au solicitat permisiunea medicului lor.
Vasisthasana Pose de scândură laterală : Această cea mai bună asana pentru pierderea în greutate oferă multe beneficii pe termen lung pentru o gestionare eficientă a greutății.
Cele mai bune 25 de asane în yoga pentru pierderea în greutate rapid
Echilibrând întreaga greutate a corpului pe un braț, punctele de stres din corp sunt supuse presiunii. Acest lucru ajută la arderea excesului de calorii și a depozitelor de grăsime nedorite din regiunea abdominală și brațe. Cum se face: Intindeți-vă pe partea dreaptă a corpului. Picioarele ar trebui să fie una peste alta.
Întindeți brațul drept în timp ce ridicați corpul pentru a asigura sprijinul. Întindeți brațul stâng până la tavan. Ridicați capul în sus pentru a vă asigura că puteți vedea degetul mare stâng. Mențineți poziția timp de 10 secunde.
