Raportul endomorph macro pentru pierderea în greutate. Revizuirea programului de ardere a grăsimilor

raportul endomorph macro pentru pierderea în greutate

ZdV te ajută să-ți prețuiești și să-ți menții sănătatea! Învață ce tip de corp ai, ce să mănânci și exerciții sunt recomandate Distribuie: Ziarul de Vrancea 3 apr vizualizări Forma corpului tău este una proprie.

Un amestec unic ce rezultă din modelul tău genetic și din alegerea stilului de viață, manifestă ceea ce se reflectă în oglindă. Deși nimeni nu împărtășește forma specifică a corpului tău, există anumite categorii în care se încadrează cel mai mult. Vei avea șansa să îți dai seama de tipul corpului tău - dacă nu îl știai deja. Dar există un fapt important de dezvăluit mai întâi, care este esențial, indiferent de forma corpului tău. Un endomorf, ectomorf sau mezomorf poate duce o viață sănătoasă, fericită.

pierdere în greutate yogatul final pierderea în greutate edmonds

Dacă aveți un tip morfic de corp, să știi că nu va atrage după sine rezultatele specifice pentru sănătate. Viața și sănătatea ta sunt pentru a te modela.

Cu acest tip de corp, se referă de obicei la cineva care are un corp rotunjit și este opusul cuiva care este considerat un Ectomorf, cei care au un metabolism slab și rapid. Un Endomorph are o rată metabolică mai lentă și are capacitatea de a câștiga în greutate cu ușurință, indiferent dacă greutatea este musculară sau grasă. Primul este să vă asigurați că exercițiile abdominale care se execută, și acest lucru este valabil pentru toate tipurile de corp, vizează abs direct și în orice unghi posibil. Acest lucru este pentru a vă asigura că, pe măsură ce efectuați exerciții abdominale, creați un stimul pentru întreaga regiune abdominală și oblică și nu doar efectuați exerciții abdominale care vă pun mai multă presiune pe spate față de nucleul dvs.

Știind ce înseamnă un tip de corp și care sfaturi de stil de viață funcționează mai bine pentru diferite forme ale corpului, poate fi edificator pentru direcția în care te îndrepți. Recomandările generale privind activitatea fizică frecventă, o dietă echilibrată de alimente, un somn bun și alte obiceiuri de sănătate funcționează peste tot.

Dar cunoștințele despre somatotipul tău specific te pot ajuta să te orientezi în dezvoltarea obiectivelor și a abordărilor de stil de viață sănătos pentru a le atinge. La urma urmei, forma în care te afli, este doar punctul de plecare. Tipul tău de corp este o reflectare a alegerilor tale recente - dietă, exerciții fizice, somn și multe altele - ca orice.

Din acel punct de plecare și cu informațiile suplimentare de mai jos, poți face modificări, astfel încât obiectivele tale sunt până la urmă cele care se reflectă în oglindă.

mese pentru a pierde în greutate într o săptămână motive pentru care bebelușii pierd în greutate după naștere

Cum recunoaștem tipul de corp endomorf? S-ar putea să recunoști un endomorf prin forma corpului mai mare sau mai rotundă. Acest tip de corp are tendința de a acumula grăsime în jurul secțiunii mijlocului și a șoldurilor. Unele dintre acestea pot fi atribuite unui metabolism mai lent. Stilurile de viață sedentare și băuturile calorice agravează acumularea de grăsimi.

Combaterea înclinației naturale pentru câștigarea și menținerea acumularilor de grăsime, alegerile pentru sănătate pe care endomorfii ar trebui să le ia în considerare sunt dieta și exercițiile concentrate pe pierderea de grăsime și menținerea unui echilibru adecvat de calorii, sunt esențiale. Sugestiile de dietă pentru endomorfi includ: Controlarea aportului de alimente procesate și carbohidrați simpli în special zahăr. Alegeți grăsimile potrivite.

Cel mai bun antrenament Ab pentru Endomorfi

Nu marginalizați acizii grași omega 3 care sunt benefici - precum cei găsiți în peștele oceanic de adâncime. Fii atent la caloriilepe care le mănânci în raport cu caloriile pe care le arzi.

Este cheia gestionarii greutății pentru orice tip de corp, dar este și mai importantă pentru endomorfi. Completează alimentația cu legume colorate, bogate în fibre. Aceste fructe și legume au mai puține calorii și au fibra pentru a vă menține mai plin pentru mai mult timp. Exercițiul ca endomorf trebuie să se concentreze pe arderea grăsimilor, menținând în același timp masa musculară, stabilizarea articulațiilor și promovarea sănătății cardiovasculare.

Asta înseamnă utilizarea unui amestec de exerciții cardio mers, alergare, ciclism etc.

Acest lucru ajută la arderea caloriilor suplimentare în timp ce lucrați pentru a menține sau crește mușchii. Folosind o combinație de exerciții cardio și de forță, de asemenea, s-a demonstrat că arde mai multă grăsime după ce antrenamentul tău se termină decât să te dedici unui singur tip de exercițiu. Creșterea în greutate în jurul secțiunii mijlocului poate fi deranjantă pentru sănătatea pe termen lung.

Așadar, endomorfii au nevoie de vigilență pentru a evita această tendință. Opțiunile de stil de viață sănătos pot ajuta la combaterea problemelor de sănătate legate de greutate, care pot crește în timp.

Cum recunoaștem tipul de raportul endomorph macro pentru pierderea în greutate ectomorf? Toți acești descriptori se potrivesc unui ectomorf tipic. Un metabolism rapid joacă un rol important în menținerea acestui tip de corp subțire, cu membre lungi și slabe.

Cu toate acestea, un ectomorf poate avea probleme pentru a câștiga în greutate și a construi mușchi. Pentru unii, poate părea o problemă foarte frumoasă.

Și asta poate că înseamnă că puteți mânca orice doriți și să nu faceți exerciții fizice. Dar acest lucru nu este adevărat. Ectomorfii trebuie să se concentreze pe o dietă sănătoasă și activitate fizică pentru a-și susține o viața cât mai sănătoasă. Caracteristicile dietetice îndepărtați țesutul de grăsime tipul de corp ectomorf includ: -Îmbogățiți meniul cu alimente bogate în nutrienți și nu vă hrăniți cu alimente mai puțin nutritive pentru a alimenta un metabolism rapid.

Acest macronutrient este esențial pentru toată lumea, dar este deosebit de util pentru ca ectomorfii să mențină sau să consolideze masa musculară.

cele mai bune aplicații de pierdere în greutate feminină 78 kg pierdere de grăsime

Exercițiile pe care le alege un ectomorf trebuie să se potrivească obiectivelor specifice - ca orice tip de corp. Însă asta înseamnă adesea antrenament cu greutate mare pentru cei care doresc să se extindă. Aceste exerciții cu greutate sunt de asemenea bune pentru oase și articulații. Un sfat pentru ectomorfi este să odihnească mai mult între seturi. Acest lucru duce la mai puține calorii arse în timpul exercițiului fizic. Și acesta este un lucru bun, deoarece metabolismul rapid al ectomorfilor poateduce rapid la un deficit de calorii care împiedică eforturile de a câștiga masă musculară.

Doar pentru că ai putea scăpa de o abordare sănătoasă în ceea ce privește alimentația și activitatea nu înseamnă că este bine pentru sănătatea ta doar pentru că metabolismul tău e mai rapid. Acolo intervine o dietă echilibrată, variată și exerciții fizice regulate.

CEL MAI BUN SFAT PENTRU EXERCIȚII ȘI MÂNCARE PENTRU TIPUL TĂU DE CORP - AB EXERCIȚII - 2021

Prima parte hrănește un metabolism firesc, oferind în același timp nutrienți necesari pentru a menține sănătatea generală. Exercițiile ajută la susținerea sănătății cardiovasculare, osoase, articulare și musculare.

walist wrap ajuta la pierderea in greutate dove trovare eco slim

Cum recunoaștem tipul de corp mezomorf? Dacă endomorfii sunt mai mari și ectomorfii sunt mai subțiri, mezomorfii stau atletic la mijloc. Umerii mai mari și musculari, acest tip de corp are mai mult raportul endomorph macro pentru pierderea în greutate formă în v. Greutatea acestui tip de corp se acumulează și scade destul de ușor. Deci, mușchii sunt mai ușor de crescut, dar grăsimea nu este la fel de greu de ars.

MyFitCulture

Dacă sună perfect, asta se datorează faptului că multe culturi au susținut tipul de corp mezomorf ca ideal estetic. Și sala de gimnastică medie este plină de diferite tipuri de corpuri care încearcă cel mai mult să obțină un somatotipmesomorf. Aceasta nu înseamnă că persoanele cu acest tip de corp își pot ignora dieta. Un mezomorf trebuie să vizeze o dietă care: -Se concentrează asupra echilibrului caloric adecvat.

Eise pot juca cu caloriile pentru a adăuga greutate sau a o pierde.

Pierderea de grăsime somatotip

Obiectivele de fitness trebuie să fie susținute de o nutriție de calitate. Nu este diferit pentru mesomorfi, iar nutrienții din plante sunt vitali. Un metabolism eficient ne arată că acest tip de corp poate viza o divizare destul de egală între grăsimi, carbohidrați și proteine.

Când vine vorba de o rutină de antrenament, mesomorful are avantaje definite. Alegeți un obiectiv de fitness, iar acest tip de corp face un pic mai ușor să-l atingi. Creșterea masei musculare înseamnă a viza un antrenament cardio ușor și mai multe greutăți.

Scăderea greutății poate părea mai mult alergare sau mers cu bicicleta.

ceai din seminte teff in farmacii tom cruise pierdere în greutate rock of ages

Orice activitate care ajută la atingerea celor de minute pe săptămână recomandate, funcționează excelent.

Olvassa el is