Pierderea în greutate după înțărcare în timpul alăptării. Generalitati

DESPRE INTARCARE - Centrul AloMama Brasov

Mod De Viata Pierderea în greutate după înțărcare În timp ce unele femei cad în greutate în timp ce alăptează, altele con ideră că greutatea lor rămâne con tantă au crește.

Deoarece femeile care alăptează nu își pot reduce em Conţinut: Exercițiu În timp ce unele femei scad în greutate în timp ce alăptează, altele consideră că greutatea lor rămâne constantă sau crește.

pierderea în greutate după înțărcare în timpul alăptării slabeste 5 kg intr- o luna

Deoarece femeile care alăptează nu își pot reduce semnificativ aportul caloric fără a le deteriora aportul de lapte, poate fi dificil să începi o dietă serioasă și să faci exerciții fizice în timpul alăptării unui bebeluș.

În timp ce dulce-amărui și emoționant pentru multe noi mame, înțărcarea oferă femeilor o nouă oportunitate de a începe o dietă consistentă și un plan de exerciții fizice. Pierdere în greutate Potrivit consultantului pentru lactație Kelly Bonyata, mamele care alăptează au nevoie de de calorii în plus în fiecare zi.

Cuvantul intarcare semnifica de fapt trecere relatiei cu copilul tau la urmatorul nivel, nu este o pierdere sau o distrugere a relatiei voastre! Intarcarea incepe de fapt atunci cand oferi o masa cu biberonul sau cand incepi diversificarea….

Una dintre principalele ajustări după înțărcare a bebelușului este schimbarea obiceiurilor alimentare, astfel încât să nu mai consumați la fel de multe calorii pe cât ați făcut în timpul alăptării. Alternativ, noile mame ar putea opta pentru a-și păstra caloriile statice, dar își vor crește nivelul de activitate în consecință.

pierderea în greutate după înțărcare în timpul alăptării sfaturi pentru pierderea în greutate rapidă

Femeile care nu reușesc să facă oricare dintre aceste lucruri s-ar putea să înregistreze o creștere în greutate după înțărcare. Proteinele ajută la prevenirea pierderii masei musculare și oferă energie de care veți avea nevoie atunci când aveți grijă de bebelușul dvs.

De retinut Alaptarea slabeste Consultantul in alaptare Susan Condon considera ca, pe durata sarcinii, corpul va acumula in mod automat straturi suplimentare de grasime pentru a putea initia si sustine alaptarea. Dupa ce nasteti insa, daca consumati alimente variate si echilibrate, alaptarea va poate ajuta sa eliminati surplusul ponderal acumulat in timpul sarcinii fara a va compromite sanatatea voastra sau a copilului prin infometare. De altfel, consultantul in lactatie considera ca ardeti calorii in mod natural pentru a produce laptele necesar fiecarei sedinte de alaptare. Se pare ca femeile care au alaptat exclusiv pentru o durata mai mare de 3 luni tind sa slabeasca mai mult decat cele care nu au alaptat, iar cele care continua alaptarea dupa luni pot continua sa slabeasca. In schimb, femeile care tin dieta, efectueaza in mod exagerat exercitii fizice sau sar peste mese pot slabi mai repede insa vor elibera si nivele mai mari de toxine in laptele matern.

Mamele ocupate ar trebui, de asemenea, să încerce să-și răspândească aportul caloric consumând mai multe mini-mese decât trei mese tradiționale mari. Acest lucru vă va ajuta să mențineți nivelurile de energie și să vă împiedicați să mâncați în exces la masa sau să vă delectați cu gustări nesănătoase.

De asemenea, este util să evitați gustarea din farfuria copilului dumneavoastră sau să vă terminați masa pentru ea. Aceste cantități mici de calorii se adună pe tot parcursul zilei.

  • Pierderea în greutate după înțărcare?!
  • Pierde fat rva
  • Mamica » Bebelusul » Alimentatie » Alaptare » Intarcare » Totul despre intarcare partea I Totul despre intarcare partea I Intarcarea bebelusului Intarcarea bebelusului face parte din experienta naturala a alaptatului.
  • Cum sa slabesti dupa nastere - 7 sfaturi utile si dieta de 3 zile
  • Sus Asociatiile internationale specializate sustin cu tarie alaptarea.
  • 15 kg pierdere în greutate într o lună
  • Ceasurile de încheietura mâinii pierde în greutate
  • De luat masa Prietenii mamei tale pot jura că alăptarea i-a ajutat să renunțe la greutatea bebelușului fără modificări ale dietei sau rutinelor de exerciții.

Exercițiu Cu un nou copil sau copil mic, poate fi greu să găsești timpul pentru a face mișcare în mod regulat. Alegeți o activitate aerobă și încercați să o faceți zilnic.

pierderea în greutate după înțărcare în timpul alăptării pierde greutatea rapidă pentru o ocazie specială

Noile mame găsesc adesea că mersul pe jos se potrivește programului lor, deoarece își pot aduce copiii folosind un cărucior. Potrivit lui Cedric X. Bryant, fiziolog șef de exerciții la American Council on Exercise, este important să vă încadrați în exerciții ori de câte ori este posibil, dar exercițiul de dimineață rămâne optim, deoarece tinde să stabilească ritmul zilei.

Pierderea în greutate după înțărcare?!

Prin exerciții fizice dimineața, vă puteți pierderea în greutate pentru mamele care alăptează că nu vă distrag atenția doza zilnică de activitate fizică. Când nu vă puteți încadra într-o plimbare, încercați unul dintre DVD-urile de exerciții pentru mamă și bebeluș.

pierderea în greutate după înțărcare în timpul alăptării jennifer jj smith își pierde greutatea

Aceste videoclipuri oferă sugestii pentru rutinele de exerciții care includ bebelușul dvs. Un articol din martie publicat în Jurnalul Internațional de Pierderea în greutate după înțărcare în timpul alăptării Sportivă a constatat că exercițiile fizice moderate ar putea ajuta oamenii să piardă în greutate mai mult decât exercițiile fizice intense. Încercați să includeți un amestec de exerciții cardiovasculare moderate și dinamice pentru a scăpa de kilograme, menținându-vă în același timp masa musculară, care vă ajută să vă mențineți puternici și tonifiați.

pierderea în greutate după înțărcare în timpul alăptării ceaiul chai vă face să pierdeți în greutate

Olvassa el is