Okinawa pierdere în greutate
Dieta Okinawan: 4 factori de pierdere în greutate Dieta din Okinawa este o insulă în largul coastei Japoniei.
Pierdere în greutate nutritionist
Un Okinawain tipic poate trăi în medie de ani de viață sănătoasă și productivă. Pentru a pierde în greutate, a trăi mai mult și a vă bucura de o dietă sănătoasă, încercați dieta din Okinawan.
Bazele dietei din Okinawan Dieta Okinawan continuă să facă obiectul cercetării 1 de către cercetători. Din până astăzi, oamenii de știință cercetează centenarii din Okinawa în încercarea de a înțelege motivele longevității lor. Mulți atribuie această longevitate a locuitorilor din Okinawan dietei lor.
Secretul centenarilor din Okinawa Originea dietei Okinawa Acest dietă poartă numele unui arhipelag Japonia unde găsim una dintre cele mai lungi speranța de viață precum și una dintre cele mai mari concentrații de centenari la scară globală. Principiile dietei Okinawa Dieta Okinawa se bazează pe 9 majore principii.
Se spune că depășește dieta mediteraneană, considerată o dietă foarte sănătoasă. Pepenele amar poate fi o tărtăcuță amară, dar este bogată în fibre și vitamina C și are proprietăți fitochimice benefice. Pepenele amar se mănâncă în salate, în suc sau în ceai. Ciupercile mari shitake sunt nutritive și pot ajuta la întărirea sistemului imunitar și okinawa pierdere în greutate reglarea colesterolului.
În dieta Okinawan, locuitorii nu mănâncă orez alb, care este considerat simbolul statutului social al Okinawanilor bogați. Este mai scump, așa că preferă orezul okinawa pierdere în greutate în dietă pentru a respecta principiul acestei diete de slăbire.
Soia mai conține fitochimicale numite flavonoide și fitoestrogeni, care pot avea proprietăți benefice pentru sănătate. Există tofu, miso, natto și edamame. Deoarece Okinawa este o insulă, oamenii mănâncă în mod normal o mulțime de pești și crustacee.
Originea dietei Okinawa
Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul în dieta din Okinawan. Carnea precum carnea de porc este permisă doar ocazional.
Ce este dieta Okinawa? Iată tot ce trebuie să știți Martin IrwinGetty Images Călătorește către un arhipelag japonez din Pacificul de Sud și vei găsi o comunitate de locuitori de insule care trăiesc în mod constant timp de peste de ani.
Luați, de exemplu, kombu, hijiki și mozuku. Locuitorii le mănâncă adesea cu tăiței, în salate sau sotate cu legume proaspete. Algele marine sunt bogate în iod, folat, calciu, fier, magneziu și astaxantină.
Unele dintre condimentele utilizate în această dietă sunt potențial benefice pentru sănătate și adaugă aromă alimentelor. Acestea includ turmeric bogat în antioxidanți, mugwort, piper Okinawan și semințe de fenicul. Ceaiul de iasomie este generos consumat în această dietă de slăbit.
Pagina principala Stil de viață Zen - Pierdere în greutate de lungă durată, sigură Dieta Okinawa Viața lungă este doar un lucru, iar a fi sănătos și fericit este un alt lucru. Oamenii din Okinawa îi au pe amândoi.
Alimente excluse dintr-o dietă din Okinawan Fiecare dietă are propriile restricții. Unele diete sunt mai stricte, în timp ce altele oferă mai multă libertate în dietă.
Account Options
Totuși, totul depinde de eficiența dietei de a slăbi rapid, încetul cu încetul sau încet. Indiferent, dieta din Okinawan are, de asemenea, o listă de alimente interzise. Este chiar destul de restrictiv. Lista alimentelor interzise în dieta Okinawan Carne: carne de vită, pui și produse procesate, cum ar fi slănină, șuncă, salam, cârnați, hot dog și alte cărnuri sărate.
Produse de origine animală: ouă și produse lactate, inclusiv lapte, brânză, unt și iaurt. Alimente procesate: zaharuri rafinate, cereale, cereale pentru micul dejun, gustări și uleiuri de gătit prelucrate. Leguminoase: majoritatea leguminoaselor, altele decât soia.
Bazele unei diete din Okinawan
Alte alimente: majoritatea fructelor, precum și nuci și semințe. Sunt permise unele fructe cu conținut scăzut de calorii.
Și din fericire pentru toți oamenii obezi sau supraponderali, aceste secrete au devenit cunoscute. Aportul caloric mediu din dietă nu depășește o calorie pe gram, iar IMC-ul Okinawan mediu indicele de masă corporală este de Pierderea în greutate provine din vitaminele sale antioxidante, cum ar fi vitamina C, vitamina A și compușii săi polifenolici flavonoizi, cum ar fi β-carotenii, luteina, xantinele și mineralele precum calciu, fier, potasiu și zinc.
O dietă bogată în antioxidanți este esențială pentru a vă ajuta să slăbiți.
Bazele dietei din Okinawan
Antioxidanții vă pot accelera metabolismul și pot reduce inflamația din organism. Dieta din Okinawan este săracă în grăsimi și zahăr Acest program de slăbire are un conținut scăzut de grăsimi. Fără grăsimi și zahăr în dieta ta, te poți aștepta să slăbești și să nu te îngrași. În plus, continuitatea acestei diete contribuie zilnic la menținerea greutății ideale conform unui studiu recent 2 din domeniu, publicat în Jurnalul BMJ. Soia este o sursă excelentă de proteine, fibre dietetice solubile, antioxidanți tanici și steroli vegetali.
Împreună, acești fitonutrienți promovează pierderea în greutate și, de asemenea, previn bolile de inimă, accidentul vascular cerebral, colonul și cancerul de prostată.
Exemplu de meniu pentru slăbit ca parte a unei diete din Okinawan Mic dejun: clătite de afine din Okinawan, ceai verde. Gustare: 1 măr Prânz: tofu amar, muștar dulce și acru, sparanghel aburit, salată verde și cartof dulce la cuptor.
Care este planul de dietă GOLO și ar trebui să îl încercați? - Pierdere în greutate golo
Gustare după-amiaza: crudités de legume crude. Cina: supă Miso, creveți și penne cu broccoli. Crezi că dieta din Okinawan te poate face să slăbești și să trăiești de ani?
