Hula hooping vă va face să pierdeți în greutate. Poți să slăbești Hula Hooping Mai bine crezi! Marea Ascensiune

Strâns și subțire - pierde în greutate cu cercul hula

Cât de mult trebuie să răsuciți cercul

Beneficiile Hula Hooping pentru sănătate Cercurile Hula nu sunt doar pentru copii! Mobilitatea îmbunătățită, rezistența mai mare și chiar pierderea în greutate sunt doar câteva dintre numeroasele beneficii ale cercului hula. Această activitate distractivă, dar provocatoare, vă poate condimenta antrenamentul și poate înlocui acele sesiuni de cardio plictisitoare. Bacsis Antrenamentul cu un cerc hula arde între 3 și 7 calorii pe minut, în funcție de sex, greutate, compoziția corpului, intensitatea antrenamentului și tipul de cerc.

Femeile se pot aștepta să ardă aproximativ de calorii în 30 de minute de hula hooping. Fii activ cu Hula Hooping Una dintre cele mai mari provocări ale exercițiului este găsirea unei activități de care vă bucurați.

Dacă te-ai săturat de antrenamente cardio nesfârșite, ar putea fi timpul să încerci ceva nou. O opțiune bună este hula hooping, care oferă un antrenament pe tot corpul. Este distractiv, convenabil și mult mai sigur decât antrenamentul cu greutăți și alte activități.

Cine este Hooping?

Hula hooping există de mii de ani. Astăzi, lanțurile de gimnastică din întreaga lume încorporează această activitate în cursurile de yoga, Pilates și fitness. Cei care merg la sală folosesc de obicei cercuri mai mari care cântăresc între 1 și 4 kilograme, ceea ce ajută la creșterea arderii caloriilor.

Fie că doriți să pierdeți câteva kilograme sau să construiți rezistența miezului, hula hooping va face trucul. Când se face în mod regulat, vă poate tonifica abdomenul, brațele, picioarele și fesierele, în timp ce vă ameliorează stresul. Deși există puține cercetări privind beneficiile hula hooping, această activitate vă poate ajuta să vă slăbiți și să vă îmbunătățiți echilibrul datorită naturii sale dinamice și a mișcărilor ritmice.

Din punct de vedere al sănătății, este la fel de benefic ca dansul cu salsa și alte tipuri de exerciții aerobice, notează Clinica Mayo.

Puteți dezasambla economie de spațiu și puteți oferi un masaj de știfturi și spumă moale pentru un confort maxim. Antrenarea cu cercurile nu este doar extrem de eficientă, ci și pentru distracție. Antrenamentul este un mod ideal de a arde grăsimile în special în zonele cu probleme și de a întări mușchii spatelui și coapselor. Transformați-vă în formă!

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că orice cerc va face. În mod ideal, alegeți un model mai mare cu diametrul de aproximativ 36 până la 44 inci, dacă sunteți începător, recomandă Commonwealth-ul din Massachusetts. Deși este adevărat că cercurile mai grele sunt mai ușor de utilizat, un model mai ușor vă va forța mușchii de bază să lucreze mai mult pentru a împiedica căderea cercului.

Ce părți ale corpului beneficiază de hula hooping?

Hula Hooping: Calorii arse Această formă de exercițiu este o alternativă viabilă la dans și la alte antrenamente cardio. Numărul de calorii arse depinde de greutatea, nivelul de fitness și intensitatea antrenamentului, printre alți factori.

hula hooping vă va face să pierdeți în greutate unde pierde mai întâi grăsimea

Potrivit Clinicii Mayo, hula hooping timp de 30 de pierde grăsimea de burtă în 7 zile pe zi poate ajuta femeile să ardă aproximativ de calorii. Dacă sunteți bărbat, veți arde aproximativ de calorii în doar jumătate de oră. Cu cât ești mai greu, cu atât cheltuielile tale de energie sunt mai mari.

O persoană de de kilograme, de exemplu, va arde de calorii în timpul unei sesiuni de dans de intensitate moderată de 30 de minute, care este similară cu hula hooping.

O persoană care cântărește de kilograme, pe de altă parte, va arde aproximativ de calorii, relatează Harvard Medical School. Încercați să creșteți intensitatea antrenamentului pentru a arde mai multe calorii.

Hula Hoop este un arzător de calorii excelent

Experimentați cu diferite mișcări, cum ar fi cercurile laterale și laterale și cele din față în spate, pentru a vă menține corpul ghicit și a vă lovi mușchii din toate unghiurile. O altă opțiune este de a schimba greutăți libere cu un cerc hula. De exemplu, puteți face cercuri de brațe, lunges sau răsuciri rusești cu acest echipament pentru a vă îmbunătăți echilibrul și tonusul muscular.

hula hooping vă va face să pierdeți în greutate vida slim pierdere în greutate review

Beneficiile Hula Hooping pentru sănătate După cum sa menționat mai devreme, beneficiile hula hooping depășesc pierderea în greutate. În plus, poate contribui la creșterea masei musculare a trunchiului, ducând la un nucleu mai puternic și la o performanță fizică îmbunătățită.

Pierdere în greutate doctor în poteau ok

Studiul subliniază că hula hooping arde între 3 și 7 calorii pe minut, în funcție de stilul de hooping, tipul de cerc și factorii metabolici, cum ar fi greutatea și compoziția corpului. Angajează majoritatea mușchilor din trunchi și partea inferioară a corpului, în special abdomenele inferioare, abductorii șoldului și extensorii spatelui.

hula hooping vă va face să pierdeți în greutate super greutate pierderi challenge recenzii

Comparativ cu mersul pe jos, poate oferi rezultate mai bune în mai puțin timp. Subiecții supraponderali care au folosit un cerc hula timp de doar 13 minute pe zi timp de șase săptămâni au înregistrat reduceri mai mari ale grăsimii abdominale și a circumferinței taliei decât cei care au mers. Grăsimea din zona abdominală este deosebit de dăunătoare.

Video: Exercitii abdomen: Plank 2021, Iunie

Cunoscută și sub denumirea de grăsime viscerală, aceasta se înfășoară în jurul organelor interne și produce substanțe chimice care afectează sănătatea generală. Acest tip de țesut adipos a fost legat de boli de inimă, tensiune arterială crescută, glicemie crescută și alte tulburări cardiometabolice. Hula hooping nu este în nici un caz o scurtătură către pierderea în greutate sau o stare de sănătate mai bună, dar poate îmbunătăți starea generală de hula hooping vă va face să pierdeți în greutate și condiționarea.

hula hooping vă va face să pierdeți în greutate modalități sănătoase de a scădea în jos

Combinați-l cu o dietă echilibrată și încorporați-l în planul dvs. Ținând antrenamentele variate, veți găsi mai ușor să vă atingeți obiectivele de antrenament și să preveniți platourile de slăbire.

Acestea sunt cea mai bună metodă de a arde calorii, de a crea puteri, de a scăpa de grăsime din burtă și, de asemenea, de a lupta împotriva bolilor psihice precum depresia. Tot ce ai nevoie este un hula hoop, haine confortabile și 30 de minute din timpul tău. Începeți cu exercițiul de bază pentru a vă atârna, apoi utilizați-l pentru a tonifia întregul corp. Indiferent dacă aveți 5 sau 50 de ani, acest exercițiu vă va face să vă zâmbiți și să vă luminați ziua într-o clipă.

Olvassa el is