Hiit rutină pentru pierderea de grăsimi

Pinterest Exercițiul de a pierde în greutate nu este atât de distractiv.

Desigur, acest lucru este valabil pentru toate exercițiile — într-o oarecare măsură — în cele din urmă te practică pe tine însuți — dar antrenamentul pentru a bate timpul cel mai bun sau o echipă rivală sau pentru că este reducerea stresului sau nenumărate alte motive sunt mai distractive decât Sweating Deci, nu este o surpriză faptul că oamenii vor să știe cum să piardă în greutate pentru a putea intra, a ieși și a trăi cu viața lor.

Prin urmare, nu este surprinzător faptul că articolul "Este de formare intervalul glonț magic pentru pierderea de grăsime?

Autorii au efectuat o meta-analiză examinând 36 de studii care au implicat un total de de sex masculin și subiecți de sex feminin. Efectele antrenamentului de intensitate moderată continuă au fost comparate cu versiunea intensivă a cardio-ului Interval de instruire cu intensitate ridicată, HIIT pe scurtexplozii puternice de exerciții explozive, defalcate în perioade scurte de odihnă.

Care a fost pierderea de grăsime?

Ei bine, au fost cumva … același lucru care nu face cele mai mari titluri. Studiul a constatat că HIIT a dus la o pierdere de grăsime puțin mai mare decât un exercițiu moderat moderat, dar aceasta a fost pentru că a fost o modalitate mai eficientă de a arde grăsime, deoarece sesiunile HIIT sunt de obicei mai scurte.

În cadrul studiului, sesiunile HIIT au fost în medie de 28 de minute, în timp ce sesiunile de intensitate medie au fost în medie 38 de minute. Cu toate acestea, datorită numărului mare de sesiuni HIIT, cercetătorii au descoperit că este dificil să se descrie hiit rutină pentru pierderea de grăsimi rutină arhetipală, care ar putea duce la unele rutine HIIT care nu sunt la fel de eficiente ca altele.

HIIT promovează multe alte beneficii, cum ar fi: B. Autorii acestui studiu au susținut că acest lucru poate reduce foamea după exercițiu. Cu toate acestea, veți arde grăsimi atâta timp cât ajungeți la intervalele corecte ale ritmului cardiac.

Deci, dacă vă întrebați dacă vreți să vă schimbați rutina de alergare pentru lumea nebună a salturilor de box, muzică tare și fitness de tip butic pentru a arde grasimile, tot ce putem spune este să mergem.