Cum de a forța trenul pentru a pierde în greutate, Pierde în greutate rutine de antrenament de origine
De fapt, puteți câștiga câteva kilograme devreme pe măsură ce pierdeți grăsimeadar adăugați mușchi, care este mai dens și mai greu decât grăsimile. Dar dacă sunteți în concordanță cu alergarea și respectați o dietă sănătoasă, veți rula literalmente câteva kilograme în plus.
Iată câteva dintre cele mai de succes strategii pentru alergătorii care doresc să piardă în greutate.
Stabiliți un obiectiv rezonabil pentru pierderea în greutate, cum ar fi cinci lire sterline în două luni. De fapt, te va face să fii mai foame, ceea ce mărește tentația ta de a mânca totul în fața ochilor. De asemenea, nu veți mai arde atât de multe calorii în timpul alergărilor, așa cum ați face dacă ați fi alimentat corespunzător.
GREUTATE - SFATURI PENTRU A SLABI SANATOS
Presupunând o medie de de calorii pe milă, care este de aproximativ 28 de mile, face ca scopul tău dacă alergatul este singura formă de exercițiu. Nu vă faceți griji în ceea ce privește ritmul sau intensitatea alergării, doar obținerea milelor va arde caloriile.
Forța de antrenament ajută, de asemenea, la prevenirea rănilorastfel încât veți putea să vă mențineți angajamentul de a vă exercita, rămânând fără rănire. Veți reduce tentațiile de a deveni chef și veți câștiga și mai multă flexibilitate în planificarea alergărilor, deoarece nu va trebui să așteptați până când veți mânca mese mari.
Sunt pline de fibredeci vă veți simți mulțumiți și mai puțin tentați să mâncați prea mult sau să ajungeți la un desert încărcat cu calorii. Este posibil să fiți șocați de cât de multe calorii luați, dar vă va ajuta să identificați zonele pentru îmbunătățire.
Puteți să vă urmăriți alimentele în jurnalul de antrenamentastfel încât să puteți vedea, de asemenea, ce fel de efect au anumite alimente asupra performanței dvs. Veți fi surprins de cât de mult vă bucurați de mâncarea dvs.!
Related Content.
