Cea mai sanatoasa dieta de slabire. Cea mai bună dietă de slăbit

Cele mai bune diete de slabit pe termen lung | familyfogado.hu

WhatsApp Cea mai eficientă dietă de slăbire — știm o modalitate de a pierde mai multe grăsimi corporale și centimetri în talie și de a reduce colesterolul! Există diete de slăbit care funcționează eficient fără a lua în calcul caloriile!

Pin on diete si cosmetice

Din zeci de diete de slăbit, doar câteva sunt printre cele mai recomandate — deoarece nu trebuie doar să faciliteze pierderea în greutate, ci și să fie sigure pentru sănătate.

Cu toate acestea, care funcționează cel mai eficient?

Consultație Gratuită Cea mai bună dietă de slăbit Cercetătorii și experții medici, nutriționiști și antrenori de fitness au acordat Dietei Mediteraneene titlul de cea mai bună dietă de slăbit din lume. Ea te ajută să slăbești, previne multe boli și oferă organismului toate substanțele nutritive. Dieta mediteraneană nu este un tip tradițional de dietă, ci este o abordare pe termen lung și consecventă a unui stil de viață sănătos, fără remedii rapide, lipsuri și foamete. Este mai mult un stil de viață decât o dietă care include anumite produse, activitate fizică regulată, mese cu prietenii și familia și un consum moderat de vin.

Răspunsul la această întrebare îl veți găsi în articolul nostru! Dieta DASH este eficientă?

Cele mai bune 10 diete de slăbit pe termen lung

În raportul pentrudieta flexitară și dieta Weight Watchers, indisponibilă în Polonia, au fost luate drept cel mai bun meniu de slăbire, iar al doilea — dieta ex aequo vegană și dieta volumetrică, care au multe în comun. În ambele, cheia succesului este consumul de cantități mari de alimente vegetale, cu un volum ridicat și în mod eficient saturați și cu un nivel scăzut de calorii.

cea mai sanatoasa dieta de slabire

Deci, se poate observa că printre cele mai recomandate diete, meniul în stil mediteranean și cel vegetal sunt cele mai importante. Care pastile de slăbit dintre ele este cea mai bună alegere?

Acest lucru este confirmat de rezultatele studiilor americane, care au comparat efectele utilizării ambelor diete pe o perioadă de 4 luni.

cea mai sanatoasa dieta de slabire

Persoanele care pierderea ideală a greutății corporale pe săptămână supraponderale și care nu aveau antecedente de diabet au participat la studiu.

Jumătate dintre ei au consumat o dietă vegană cu conținut scăzut de grăsimi, bogată în legume, fructe, cereale integrale și leguminoase. Alții au urmat un meniu mediteranean bogat în legume, fructe, pește, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și ulei de măsline extravirgin.

cea mai buna dieta de slabit rapida

Pe parcursul celor 16 săptămâni ale experimentului, limita lor de calorii nu a fost aplicată — puteau mânca după bunul plac. Nu și-au schimbat obiceiurile legate de activitatea fizică, decât dacă medicul lor le-a spus cea mai sanatoasa dieta de slabire facă acest lucru.

cea mai sanatoasa dieta de slabire

Apoi, toți participanții au avut o pauză de 4 săptămâni și apoi și-au schimbat dieta pentru încă 16 săptămâni. Apoi au comparat rezultatele utilizării ambelor diete timp de 4 luni și au constatat următoarele: Participanții la o dietă vegană au pierdut în medie 6 kg, în timp ce cei care urmau dieta mediteraneană nu au slăbit deși proporția dintre grăsime și țesutul muscular a variat.

Dieta vegană le-a permis participanților să piardă cu 3,4 kg mai multă grăsime corporală decât dieta mediteraneană. Cum să pierzi rapid excesul de greutate?

18 diete de slăbit populare! Meniurile pe zile și sfaturi să slăbești sănătos

Participanții la dieta cea mai sanatoasa dieta de slabire bază de plante au pierdut mai multe grăsimi abdominale, pierzând în medie centimetri cubi de grăsime viscerală cel mai nesănătos tip de grăsime care înconjoară organele interne, perturbând metabolismul și producând compuși inflamatori. Introducerea unei diete pe bază de plante a îmbunătățit lipogramele din sânge, în timp ce dieta mediteraneană nu a oferit rezultate semnificative.

cea mai sanatoasa dieta de slabire

Dieta în stil mediteranean a oferit o scădere mai mare a tensiunii arteriale, care a fost de 6 mm Hg. Între timp, o dietă vegană le-a redus cu o medie de 3,2 mm Hg. Deși ambele diete contribuie la îmbunătățirea stării cadiometabolice a corpului, persoanele cu exces de grăsime corporală vor beneficia cel mai mult de eliminarea produselor de origine animală din dietă. Cu toate acestea, contează și calitatea produselor consumate și a meselor.

Cea mai bună dietă de slăbit

O dietă bazată pe fast-food și alte alimente procesate nu va fi nici sănătoasă, nici slăbitoare. Cei care ezită să-și schimbe dieta atât de semnificativ pot încerca să mărească aportul celor mai importante alimente din dieta vegană enumerate mai sus prin eliminarea cărnii și ocazional consumând pește de mare gras și produse lactate slabe.

cea mai sanatoasa dieta de slabire

Această dietă flexitară este și sănătoasă pentru inimă. De asemenea, trebuie amintit că o dietă vegană bună este un meniu echilibrat.

  • Se referă la un plan alimentar, calculat în conformitate cu nevoile individuale, care oferă nu numai beneficiile dietei Ketogenice diminuarea poftelor, stimularea arderii accelerate a grăsimilor, îmbunătățirea concentrării și a stării de sănătate pe termen lungdar o ridică pe aceasta la un nivel superior cu ajutorul unor strategii nutriționale și a tehnicilor ce stimulează o ardere semnificativă a grăsimilor și contribuie la creșterea calității vieții ajungându-se la: reducerea deficitelor de nutrienți, a inflamațiilor, îmbunătățirea digestiei, asigurarea echilibrului acido-bazic.
  • 18 diete de slăbit populare! Meniurile pe zile și sfaturi să slăbești sănătos

Dieta ketogenică Dieta ketogenică a fost un succes în ultimii ani, așa că puteți găsi pe Internet o mulțime de oameni care își vor apăra efectele benefice asupra sănătății și a figurii. Adevărul este mai complicat și consumatorul mediu de pâine, care din întregul concept de ceto va înțelege doar că kilogramele în plus vor dispărea în mod magic — pierzând doar.

Deși dieta ketogenică se află sub focul criticilor nutriționiștilor — în prezent este cea mai căutată dietă din Polonia decembrie GAPS reprezintă Dieta sindromului intestinal și psihologic.

Este o dietă de eliminare concepută pentru a curăța corpul.

Eliminăm produsele greu digerabile.

Olvassa el is